メタボリックシンドロームが話題になってしばらく経ちますが、どうも今ひとつよくわかってないという方も多いようです。
厚生労働省が４０歳から７４歳までの男女で調査した結果、メタボリックシンドロームの予備軍も含めると男性が51.7％、女性が19.6％とやはり男性の方が圧倒的に多くなっています。
メタボリックシンドロームの診断基準として内臓脂肪の蓄積が必須条件として位置づけられており、ウエスト径で判断しています。
メタボリックシンドロームのチェックは自宅でもすることができます。自分で簡単に採血ができるセットで、血液サンプルを送ると検査結果が送られてきます。
メタボリックシンドローム予備軍と呼ばれるのは、腹囲をクリア(笑）した上で高脂血症、高血圧、高血糖のうち１つだけ該当する状態です。
さて、メタボリックシンドロームになる原因は内臓についた脂肪ですが、この脂肪が血液中に溶け出すことで血中の脂肪濃度が高い状態になるのです。
メタボリックシンドロームは、やがて動脈硬化を原因とする心筋梗塞、脳卒中をはじめとして、糖尿病などの生活習慣病を引き起こします。
動脈硬化が心臓で起こると、血液の流れがせき止められるために心臓に酸素が行かなくなるのが心筋梗塞です。
メタボリックシンドローム＝中年と思われていますが、実は子供のメタボリックシンドロームも増えています。偏った食生活やアンバランスが生活が原因です。
メタボリックシンドロームを予防するために、まずは自分の生活習慣を振り返ってみましょう。きっと脂肪を蓄積してしまう食生活などの問題が見つかるはずです。
メタボリックシンドロームの予防に有効な食事はやはり和食。ただし、満腹になるまで食べてしまっては意味がありません。
また、メタボリックシンドローム予防のための運動は、少しずつでも毎日続けることが大切ですから、普段の生活の中でできるだけ体を動かすようにしましょう。
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